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京津冀协同发展下的“双城”生活:跨省上班 出行方便

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发表于 2018-8-7 03:30:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
京津冀协同发展下的“双城”生活:跨省上班 出行方便
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 楼主| 发表于 2018-8-8 06:20:59 | 显示全部楼层
五个原因,让糖友招来癌
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
脑梗死是糖友常见的严重并发症,致死率及致残率均较高。因此,对糖友来说,尤其是老年糖友,一定要注意防范。其实,注意生活中的一些小细节,就可以达到什么时辰出生的鼠命运好?鼠人十二时辰出生的命理特征预防脑梗的目的。
1.控制危险因素。糖友不能只注重控糖,血压、血脂、血黏度、血尿酸这些相梦见和男朋友结婚是什么意思关指标也要管理好。控糖方面,要同时注重空腹血糖及餐后血糖的管理,避免血糖波动。此外,体重和腰围也要保持在正常范围。
2.合理饮食。饮食方面主要需要做到多菜少肉,低油少盐。每天应至少保证摄入500克蔬菜,品种宜丰富多样。猪肉、鸡肉、鱼肉及牛羊肉等多种肉类都可以吃点,但要尽量避免吃肥肉,并且记住白肉优于红肉的原则,即鱼肉、鸡肉等要比猪肉、牛羊肉更健康,宜搭配着吃。做菜口味要稍清淡些,每人每天摄入食用油不宜超过25克,食盐不超过6克。最后还要记得多喝水,即使不渴的时候也要适当补水,千万不能因为怕多尿就限制饮水量。
3.戒烟限酒。对健康人来说,吸烟都是十分有害的,更不用说是糖友。吸烟是心脑血管疾病等多种糖尿病并发症的直接风险因素,因此必须严格戒烟。糖友还应注意限制饮酒,尤其今日运程:测算你今天的运势是不能空腹饮酒,会有低血糖的危险。饮用少量红酒对糖友有一定好处,可保护心脑血管,但要注意适量,一般来说一瓶红酒要喝四五天。必须牢记的是发火不打草稿的星座男,酒类也是含有一定热量的,如果饮酒,要在正餐中扣除这些热量。
4.适量运动。运动是消耗热量的最佳方式,建议糖友每天都处女座喜欢一个人的表现应保持风水教程——健康风水需要我们亲自打造40分钟至1小时左右的活动量。快走、慢跑、太极拳等有氧运动都是不错的选择,还可以练习举重、哑铃等无氧运动来锻炼肌肉。对于某些膝关节不好或是进行跑步等运动有困难的糖友则可以尝试游泳。
5.避免情绪激动。文学或影视作品里常有这样的描写:一位老人因为听到某个不幸的消息,突然眼前一黑,晕了过去。这样的情节是有一定事实依据的,那就是情绪过于激动便有可能引发脑梗等意外。因此,对于糖友这个心脑血管疾病高危人群来说,保持心态平和、避免大喜大悲十分关键。生活中不必过于患得患失,遇到烦心事要学会自我化解。保持轻松、愉快、乐观的心境对预防各种疾病都是有一定好处的。
6.劳逸结合。虽然保证一定的运动量是糖友每日必做的功课,但也要注意张弛有度,不应过于疲劳。糖友要避免过高强度的运动或体力劳动,运动及干活后及时休息。还应戒除熬夜的坏习惯,入睡最好不晚于10点,保持充足的睡眠。早上也不要睡懒觉,尤其是注射胰岛素的糖友,否则不利于血糖管理。
7.严防跌倒。跌倒对糖友十分危险,因此糖友需要选择防滑的鞋子,并尽量不在夜间或光线不好时独自外出。视力不好的糖友则要更加谨慎。
8.洗澡讲究多。炎热的夏天,人出汗较多,通常洗澡也较勤。浴室中,糖友比普通人有更多的注意事项,首先是水温的控制,一般建议保持在40~42摄氏度。洗澡时间也不能太长,15~20分钟即可。浴室中应准备防滑垫、扶手等设施,谨防滑倒受伤。
9.室内通风和保暖。夏季室内温度较高,糖友需注意空调温度不能太低,将其设定在26~27摄氏度较为舒适,并且不要对着空调直吹。晚上睡觉不宜整夜开空调,可设置定时关闭。尽量每天开窗通风,保证室内空气流通。八字合婚你需要知道的常识:多少分可以结婚
10.动作和缓。糖友早上起床不能过猛,睡醒以后可以先静卧5分钟,再慢慢起身穿衣。平时姿势变化,如从卧到坐或从坐到站时,动作一定要缓慢,这样可以避免体位性低血压导致的眼前发黑、站立不稳。▲
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